Восстанавливаем фигуру после родов

1. Восстанавливаем вес.
В период беременности вес хорошо набирается. Если роды длительные и тяжелые, то он может убраться.
 
Но, к сожалению, вес может только увеличиться, особенно при грудном вскармливании. Дело в том, что на диетах сидеть не рекомендуется, так как иммунитет ослабленный и ребенок не сможет получать полезные вещества через грудное молоко.
 
Да, над рационом нужно поработать. Обратите внимание на количество приемов пищи. Нужно есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Так лучше усваиваются витамины, и меньше откладывается жир.
 
 
Можно делать фруктовый перекус. Ни в коем случае не отказывайтесь от мяса. Лучше запеките его в духовке или отварите на пару.
 
 
Завтракайте в обязательном порядке. Употребляйте меньше сладкого, жирного и мучного. Это самые вредные продукты для фигуры, и малыши в них особо не нуждаются. Лучше всего заменять сладости сухофруктами.
 
 
 
В народе говорят, что для увеличения питательности грудного молока, мамам нужно употреблять побольше жиров. Поэтому многие бабушки советуют есть много жирного в благих целях.
 
Но ребенку от этого не лучше. Ребенок должен получать витамины и все легкие элементы. А все остальное, что мама кушает, мама идет сразу в жировые отложения.
 
 
Желательно отказаться от консервантов, консервов, острого, жирного, полуфабрикатов, красителей и прочих вредностей. Кушайте больше фруктов, они заменят вам потребность в сладеньком и насытят витаминами.
 
Пейте больше жидкости для лучшего обмена веществ. Тем более это одно из важнейших составляющих грудного молока. Следите за количеством сахара в жидкости.
 
 
Одним из самых основных факторов обмена веществ – это здоровый сон. Мы не говорим об уходе за ребенком. Мы говорим о возможностях отдохнуть. Лучше перенесите на потом домашние дела, но зато поспите.
 
 
Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Если ребенок уже бегает, то играйте с ним в активные игры.
 
 
Если довериться физиологии, то лишний вес может уйти во время грудного вскармливания. Если мама следит за питанием, то малыш получает все самое полезное, а мама налаживает свой внешний вид. При этом мама должна кормить не менее одного года.
 
Физическими нагрузками могут вступать даже обычные прогулки.
 
2. Подтяжка живота
 
 
Живот откладывать в длинный ящик нельзя. Нужно использовать послеродовой бандаж.
 
 
Он нужен для подтяжки кожи и фиксации мышц. Бандаж нужно надевать лежа и носить не больше 10 часов. Спать в нем нельзя. Его можно носить до 2-х месяцев после появления ребенка.
 
 
Впервые дни бандаж лучше носить в виде пояса, так как трусики могут прижимать прокладку к телу и тем самым затруднить выход отходов. Обычно женский организм полностью восстанавливаются после ношения бандажа.
 
Но бывают исключения, когда расходится диастаз. Для определения диастаза лягте на живот, поднимите ноги прямо на 5-10 см. При расхождении поднимается валик посредине живота.
 
 
Побороть эту проблему помогут физические упражнения. Если женщина уже не планирует детей, то может помочь и пластическая операция.
 
 
Этим вопросом можно заниматься после двух послеродовых месяцев. Дыхательную гимнастику можно начинать делать уже со вторых суток. Женщинам после кесарево сечения этот вид гимнастики противопоказан.
 
 
Если обращаться к косметике, то не забывайте, что крема работают только как дополнение к физическим нагрузкам независимо от того что написано на упаковке. Эти средства могут только сгладить кожный рельеф, придать ей свежий вид. Отдельно эффекта не будет.
 
Будьте здоровы!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь