Протеины

Протеин — это строительный материал для мышечной ткани, применяется в виде добавок к основному питанию. Поскольку белок (протеин) является основным компонентом мышц он является основой в любом спортивном питании.
 
На упаковке любого продукта указывается процентное содержание белков, углеводов и жиров.
 
Белок является основным компонентом из которого состоит практически любой живой организм и в спортивном питании его поступление в достаточном количестве гораздо важнее, чем поступление жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
 
Попав в организм, белки расщепляются системой пищеварения на аминокислоты, которые посредством кровотока доставляются к клеткам мышечных волокон.
 
 
Именно из аминокислот организм сам синтезирует клетки мышечной ткани. Белок является своего рода «кирпичиками» при построении мышц.
 
Поэтому чем лучше будет усвоение белка, поступающего в организм, тем быстрее протекает процесс восстановления мышц, а вкупе с физическими упражнениями происходит рост мышечной массы.
 
Исходя из вышесказанного белок является:
 
• Основным компонентом клеток.
• Используется для восстановления и развития клеток организма.
• Является источником энергии в организме.
 
По этой причине спортсмен, использующий большие физические нагрузки, с целью роста мышечной массы должен потреблять 2-4 гр. Белка на 1 кг массы тела.
 
Рост мышечной массы происходит в течение двух, трех суток после окончания тренировки, в этот период нужно беспрерывное и достаточное обеспечение организма белком.
 
Важно знать что очень большое количество легко усваиваемого сывороточного белка (протеина) потребуется организму в течение часа после окончания тренировки.
 
 
В течение первых 30 минут нужно употребить белково-углеродный комплекс, затем в виде протеинового коктейля.

Будьте здоровы!

Рекомендуем прочесть:
Как нарастить мышечную массу?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь