Что полезно для сердца

В настоящий момент, сердечнососудистые заболевания, одни из самых «популярных» в мире.
И поэтому, просто необходимо знать, что полезно для сердца.
Сердце – это полый мышечный орган. Который, посредствам своих сокращений обеспечивает движение крови, внутри наших сосудов.
           Основные тезисы здорового сердца
 
1.Занятия спортом. Это, прежде всего, обычная ходьба и езда на велосипеде (велотренажёре). Вообще, для тренинга сердца, подходят почти все занятия, связанные с укрепление мышц ног. Например, приседания.
Под действием тренировок, наше сердце начинает усиленно сокращаться. Что приводит к перекачке крови, в более больших объёмах. А, это, в свою очередь, обеспечивает, нашему сердцу, дополнительную износоустойчивость. Проще говоря, сердце, меньше стареет.
2.Правильное питание. Наверное, все знают, как важно правильно питаться, для здоровья сердца. И, не только, сердца.
Старайтесь свести к минимуму: мясные продукты (особенно жаренные), солёное и сладкое, кофе, алкоголь, еду быстрого приготовления. Что касается вредных привычек, то курить, лучше, вообще, бросить.
Что полезно для сердца: шпинат и грецкие орехи, злаковые и бобовые культуры, яблоки, авокадо и гранат. Из овощей самыми полезными для сердца признаны: тыква и брокколи.
3.Свежий воздух. Природа знает, что полезно для сердца. Поэтому, чаще выезжайте загород. Чистый воздух, значительно больше питает наше сердце, кислородом, чем городской загрязненный воздух. Благодаря этому, токсины и лишняя жидкость из нашего организма, выводятся гораздо быстрее. Также это и препятствует образованию атеросклероза сосудов.
4.Полноценный сон. Думаю, не нужно объяснять, как необходим здоровый сон нашему организму, и сердцу, в частности. Во сне, все органы и мышцы тела отдыхают (за исключением мозга), что обеспечивает, нашему сердцу, более спокойное времяпровождение.
5.Отсутствие стрессов. Под действием стрессовых ситуаций, в нашем организме начинается усиленная выработка, адреналина. Который, как известно, считается гормоном стресса. Адреналин, оказывает на наш организм, сосудосужающее действие, что повышает давление, и может, даже, привести к инфаркту.
6.Нормальный вес тела. Излишний вес тела, заставляет работать наше сердце, интенсивней, в несколько раз. Что приводит к увеличению сердца, повышенному артериальному давлению и загустению крови (посредством, увеличения числа тромбоцитов). А, это, приводит к инсультам и инфарктам.
Вывод. Чтобы наше сердце, и в дальнейшем, оставалось здоровым, необходимо как можно дольше: заниматься спортом, правильно питаться, чаще выезжать на природу, полноценно спать, следить за массой своего тела и психическим состоянием.
Будьте здоровы!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь