Восстанавливаем фигуру после родов1. Восстанавливаем вес.

В период беременности вес хорошо набирается. Если роды длительные и тяжелые, то он может убраться.

 
Но, к сожалению, вес может только увеличиться, особенно при грудном вскармливании. Дело в том, что на диетах сидеть не рекомендуется, так как иммунитет ослабленный и ребенок не сможет получать полезные вещества через грудное молоко.

 
Да, над рационом нужно поработать. Обратите внимание на количество приемов пищи. Нужно есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Так лучше усваиваются витамины, и меньше откладывается жир.

 

 

Можно делать фруктовый перекус. Ни в коем случае не отказывайтесь от мяса. Лучше запеките его в духовке или отварите на пару.

 

 

нет сладостямЗавтракайте в обязательном порядке. Употребляйте меньше сладкого, жирного и мучного. Это самые вредные продукты для фигуры, и малыши в них особо не нуждаются. Лучше всего заменять сладости сухофруктами.

 

 

 

В народе говорят, что для увеличения питательности грудного молока, мамам нужно употреблять побольше жиров. Поэтому многие бабушки советуют есть много жирного в благих целях.

 
Но ребенку от этого не лучше. Ребенок должен получать витамины и все легкие элементы. А все остальное, что мама кушает, мама идет сразу в жировые отложения.

 

 

Желательно отказаться от консервантов, консервов, острого, жирного, полуфабрикатов, красителей и прочих вредностей. Кушайте больше фруктов, они заменят вам потребность в сладеньком и насытят витаминами.

 
Пейте больше жидкостиПейте больше жидкости для лучшего обмена веществ. Тем более это одно из важнейших составляющих грудного молока. Следите за количеством сахара в жидкости.

 

 

Одним из самых основных факторов обмена веществ – это здоровый сон. Мы не говорим об уходе за ребенком. Мы говорим о возможностях отдохнуть. Лучше перенесите на потом домашние дела, но зато поспите.

 

 

Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Если ребенок уже бегает, то играйте с ним в активные игры.

 

 

Если довериться физиологии, то лишний вес может уйти во время грудного вскармливания. Если мама следит за питанием, то малыш получает все самое полезное, а мама налаживает свой внешний вид. При этом мама должна кормить не менее одного года.

 

Физическими нагрузками могут вступать даже обычные прогулки.

 

2. Подтяжка живота

 

 

послеродовой бандажЖивот откладывать в длинный ящик нельзя. Нужно использовать послеродовой бандаж.

 

 

Он нужен для подтяжки кожи и фиксации мышц. Бандаж нужно надевать лежа и носить не больше 10 часов. Спать в нем нельзя. Его можно носить до 2-х месяцев после появления ребенка.

 

 

Впервые дни бандаж лучше носить в виде пояса, так как трусики могут прижимать прокладку к телу и тем самым затруднить выход отходов. Обычно женский организм полностью восстанавливаются после ношения бандажа.

 
Но бывают исключения, когда расходится диастаз. Для определения диастаза лягте на живот, поднимите ноги прямо на 5-10 см. При расхождении поднимается валик посредине живота.

 

 

Побороть эту проблему помогут физические упражнения. Если женщина уже не планирует детей, то может помочь и пластическая операция.

 

 

дыхательная гимнастикаЭтим вопросом можно заниматься после двух послеродовых месяцев. Дыхательную гимнастику можно начинать делать уже со вторых суток. Женщинам после кесарево сечения этот вид гимнастики противопоказан.

 

 

Если обращаться к косметике, то не забывайте, что крема работают только как дополнение к физическим нагрузкам независимо от того что написано на упаковке. Эти средства могут только сгладить кожный рельеф, придать ей свежий вид. Отдельно эффекта не будет.

 
Будьте здоровы!