упражнения для повышения потенцииУпражнения для повышения потенции,помогут вашему сексуальному здоровью.

Но прежде, чем приступить к этим тренировкам, нужно, обязательно, наладить своё питание, так как, эти вещи, взаимозависимы.

Существует, много какой еды, для повышения потенции, но лидерами из них, считается пища, которая содержит в себе больше фосфора. Не всем известно, что фосфор, вступая в связь с некоторыми веществами (жирные кислоты, азот), образует лецитин (важнейший представитель фосфолипидов, положительное действие на организм которого, можно перечислять очень долго), который способствует выработки половых гормонов. Пища богатая фосфором: дрожжи пивные – пшеничные отруби – семечки тыквы – орехи – яйца – творог . . .

Также помимо фосфора, для потенции важен и  цинк. Без достаточного его содержания в организме, сексуальные позывы, как бы выразились математики, будут стремиться к нулю.

 С возрастом цинк усваивается организмом гораздо меньше, поэтому потребление цинкосодержащих продуктов, особенно для мужчин среднего и пожилого возраста, необходимо повышать. Если же цинка в еде, не будет хватать, совсем молодым представителям мужского пола, то развитие яичек и пениса, будет заторможено.

 Упражнения для повышения потенции:

1.Каждый день, с перерывами, в течение получаса, напрягайте мышцу, которая расположена между пенисом и анальным отверстием. Если вы не уверены в том, действительно ли, напрягается та мышца или нет, то на первых этапах, можно проверить это, положив на эту зону, пальцы руки.

 Начать можно со ста  раз напряжения этой мышцы и постепенно довести до максимума. Чем больше, тем лучше. Если будете делать упражнение постоянно, то очень скоро почувствуете разницу!

2.Шагайте через одну или две ступеньки, если вы живёте не на первом этаже. Если у вас до квартиры недостаточно ступенек, можно ходить с максимальным подъёмом колен, чуть ли не до груди.

3.Лёжа на полу (на спине) с согнутыми коленями так, что стопы упираются в пол – поднимаете таз.

4.Сидя на стуле, делайте движения, как будто вы пытаетесь засосать тазом воздух.

5.Ну и самые обычные приседания.

Если вы будете делать эти упражнения для повышения потенции и правильно питаться, то проблем с сексуальным здоровьем вас не потревожат.

Будьте здоровы!