способы улучшения памятиПорой причиной забывчивости ошибочно считают возраст, хотя в действительности к этой проблеме приводит неправильный образ жизни и отсутствие новых впечатлений.

 
Есть ли способы тренировки и укрепления памяти?

 

Необходимо обращать внимание на рацион питания. Для запоминания важной информации, необходимо употреблять продукты, содержащие витамины В, протеины, кальций и железо.

 

Множество полезных для мозга веществ содержится в рыбьем жире. Также можно употреблять жирную рыбу (скумбрию, салаку, сельдь). Любителям овощных легких салатов можно посоветовать использовать для заправки оливковое или растительное масло.

 

Хорошая память невозможна без достаточного количества железа в организме. Его роль – стимуляция работы мозга и прочих важных для жизнедеятельности органов, а также концентрации внимания и память.

 

тыквенные семечкиДля поддержания уровня железа можно потреблять тыквенные семечки, красную фасоль, бобы, горох. Не исключайте молочные продукты: кальций и витамины группы В содержатся в сметане и твороге. Улучшить память поможет отказ от вредных привычек.

 

Память нужно тренировать. Необязательно зазубривать что-либо, можно лишь обогатить жизнь новыми впечатлениями. Полезно время от времени ломать рутину и нарушать привычный ход жизни.

 

Для укрепления памяти, стоит посещать выставки, следить за театральными премьерами, концертами и т.п. Каждый день стоит слушать музыку разнообразных стилей. Эмоции, которые получает человек от эстетического наслаждения, отлично влияют на способности к запоминанию.

 

вести дневникДела, важные и не слишком, стоит заносить в списки. Память также хорошо тренируется с помощью личного дневника. Читайте больше. Каждый день уделите время заучиванию паре строф стихотворения.

 

Спите не менее 7 часов и не пренебрегайте легкими физическими упражнениями – улучшить мозговую деятельность может даже утренняя гимнастика, а значит, память также укрепляется.

 

Будьте здоровы !