протеинПротеин — это строительный материал для мышечной ткани, применяется в виде добавок к основному питанию. Поскольку белок (протеин) является основным компонентом мышц он является основой в любом спортивном питании.

 

На упаковке любого продукта указывается процентное содержание белков, углеводов и жиров.

 

Белок является основным компонентом из которого состоит практически любой живой организм и в спортивном питании его поступление в достаточном количестве гораздо важнее, чем поступление жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

 
аминокислотыПопав в организм, белки расщепляются системой пищеварения на аминокислоты, которые посредством кровотока доставляются к клеткам мышечных волокон.

 

 

Именно из аминокислот организм сам синтезирует клетки мышечной ткани. Белок является своего рода «кирпичиками» при построении мышц.

 

Поэтому чем лучше будет усвоение белка, поступающего в организм, тем быстрее протекает процесс восстановления мышц, а вкупе с физическими упражнениями происходит рост мышечной массы.

 

Исходя из вышесказанного белок является:

 

• Основным компонентом клеток.

• Используется для восстановления и развития клеток организма.

• Является источником энергии в организме.

 

рост мышцПо этой причине спортсмен, использующий большие физические нагрузки, с целью роста мышечной массы должен потреблять 2-4 гр. Белка на 1 кг массы тела.

 

Рост мышечной массы происходит в течение двух, трех суток после окончания тренировки, в этот период нужно беспрерывное и достаточное обеспечение организма белком.

 

протеиновый коктейльВажно знать что очень большое количество легко усваиваемого сывороточного белка (протеина) потребуется организму в течение часа после окончания тренировки.

 

 

В течение первых 30 минут нужно употребить белково-углеродный комплекс, затем в виде протеинового коктейля.

Будьте здоровы!