Польза ходьбыХодьба – это очень эффективная зарядка для всего организма. Не зря ходьбу называют самым лучшим упражнением для тела.

 

 

Например, как утверждают врачи, благодаря неспешной прогулки по свежему воздуху, можно улучшить работоспособность сердца. Помимо этого, ходьба полезна тем, кто страдает повышенным давлением, так как при ходьбе давление понижается.

 
Более того ходьба улучшает теплоотдачу и повышает эластичность кожи. Если ходить много, то можно укрепить свои мышцы и кости.

 

 

ходить босикомКак утверждают ученые, которые изучают строение человеческого скелета, особенно полезно ходить босиком. Как показывают исследования, те бедные страны, где люди не могут позволить себе купить обувь, и ходят босиком, ступни ног, а также строение костей является более здоровым, чем в богатых странах, где уровень здравоохранения является высоким.

 
В таких бедных странах замечается маленький рост искривления позвоночника, а также плоскостопии у людей. Поэтому чтобы ходьба действительно приносила пользу, очень важно качество обуви, которую мы обуваем для прогулки.

 
Хотя в городской жизни вряд ли у человека может получиться прогуливаться по улице босиком, так как многие это могут не правильно понять. Поэтому если у нас возникает такая возможность где-то на отдыхе, то обязательно воспользуйтесь такими прогулками. Например, прогулкой босиком по пляжу.

 
ходить по пескуХодьба по песку является не только приятной, но и полезной. Эффект массажа вам обеспечен! Особенно это может быть полезным для страдающих артритом. В таком случае разминаются мышцы стопы.

 
Так как, идя по песку, требуются дополнительные усилия, чем при обычной ходьбе, идет двойная нагрузка на человеческий организм. Более того, такая ходьба может быть отличным средством для борьбы с лишним весом.

 

 

Однако для некоторых людей даже ходьба может быть сильной нагрузкой для организма. Например, если из-за здоровья человек ограничен в сильных физических нагрузках, то злоупотреблять такими нагрузками может быть опасно.

 
прогулка по паркуЕсли вы страдаете диабетом, или сердечными заболеваниями, то прежде чем приступать к такого рода гимнастике, необходимо проконсультироваться с врачами. Даже если у вас есть такие ограничения, то вечерняя прогулка, не спеша по скверу или парку не будет лишней, а наоборот полезной.

 
Не обязательно преодолевать большие расстояния за один раз. Пройдя не спеша несколько десятков метров можно сделать перерыв и посидеть на лавочке. Можно каждый раз понемногу увеличивать такие нагрузки. Это могут быть первые шаги к улучшению вашего здоровья.

 
цветы в паркеБолее того, если прогуливаться по парку помимо наслаждения от ходьбы можно получить удовольствия от разнообразия цветов и растений, что также может положительно сказываться на здоровье и настроении человека.

 
Будьте здоровы!