польза ореховВ мире существует великое множество разновидностей орехов, и все они приносят нашему организму ощутимую пользу.

Орехи содержат значительное количество разных витаминов, минералов, белков и жирных кислот (омега 3).

 Польза орехов, прежде всего, заметна на сердечнососудистую систему, так как вещества входящие в состав орехов снижают концентрацию плохого холестерина в крови, тем самым устраняя образование тромбов в сосудах организма.

Также, польза орехов, очевидна для людей, страдающих от сахарного диабета, потому как орехи обладают  сниженным гликемическим индексом, который показывает влияние употребляемых продуктов на количество сахара в крови.

Примеры самых распространённых орехов:

Орех грецкий. Этот сорт орехов обладает самым высоким содержанием антиоксидантов, по сравнению с другими видами, что превозносит его на высший пьедестал среди ему подобных. В составе этого ореха, есть все необходимые для жизненных функций вещества. Небольшое его количество, употребляемое каждый день, сможет избавить вас от риска развития болезней сердца, диабета и рака! Однако, он очень калориен, и если вы не хотите набрать лишние килограммы, то не следует его поедать в больших количествах, горстка в день, то, что надо.

— Миндаль. В этом орехе очень сбалансированное сочетание витаминов, микроэлементов, белков и масел, которые полностью сохраняются очень длинный отрезок времени. Миндаль имеет лечебные свойства, поэтому его часто используют в медицине. Некоторые учёные утверждают, что если съедать по ореху в день, то будет активизироваться ваша память.

— Кедровый орех,  является продуктом сибирской сосны, который содержит большое количество масла, витаминов и белка, схожего по составу с белком яиц. Также кедровые орехи богаты медью, цинком, фосфором, железом, магнием и в особенности марганцем. Из него также делают кедровое масло и настойку, очень полезные для организма.

— Арахис. Его название происходит от греческого корня слова, означающего «паук», что, скорее всего, связано с сетчатым рисунком на кожуре этого ореха. Арахис насчитывает около 70 видов, которые культивируются практически повсеместно. Хоть его и называют земляным орехом, относится он всё же к семейству бобовых. Всего лишь горсть этого продукта, обеспечит вас клетчаткой и белками на весь день. Также большинство диет включает в свой рацион этот популярный «орех».

Будьте здоровы!