прорубьБлагодаря закаливанию, наш организм становится более устойчивым к различным недугам, поэтому, необходимо, знать, как правильно закаляться.

И если, эту процедуру, проводить на регулярной основе, ваш организм научитсяпротивостоять различным заболеваниям, в разы больше, чем сейчас.

Существует несколько этапов, как правильно закаляться:

Первый этап. Если вы твёрдо решили закаляться, то в начале, вам нужно будет, начать с воздушных (и солнечных) ванн. Для этого, достаточно походить или поделать зарядку на свежем воздухе, порядка 2 минут, при температуре, около 14 градусов. Но, не должно быть ветрено. Дальше, нужно будет увеличивать время нахождения на воздухе (до 40 минут) и также постепенно »снижать температуру’’.

Второй этап.После воздушных ванн переходим к обтиранию. Обтирание следует начинать с верхней части туловища: шея, грудь, спина. Только потом переходим к обтиранию ног (температура воды, при этом, должна быть на пару градусов выше). После этой процедуры, нужно насухо вытереть тело полотенцем или, как поступают некоторые, дать телу самому обсохнуть. В последнем случае, эффект от обтирания будет сильней.

Третий этап. Здесь нас ожидает, контрастный душ. Первые две недели нужно будет принимать душ, комфортной для тела температуры и лишь потом переходить на его контраст. Чередовать (горячую и холодную) воду, рекомендуется, не более трёх раз, при посещении ванны, начиная с нескольких секунд и заканчивая минутой.

Четвёртый этап. Теперь начнём закалять ступни. Для этого, нужно ходить босиком, к примеру, по снегу. Также всё делается постепенно.

Пятый этап. На этой стадии, мы начнём посещения бани. После того, как наше тело хорошо прогреется (около 40 минут), нужно окунуться в холодную воду или вылить на себя, таз другой, воды.

Шестой этап. Если мы прошли все предыдущие стадии закаливания, то можем, теперь, окунуться в прорубь. Для первого раза будет достаточно просто войти в прорубь и выйти, затем вытереть ваше тело и одеться. А со временем увеличивать ваше пребывание в холодной воде.

Будьте здоровы!