Как быстро накачать грудьГрудные мышцы, одни из самых привлекательных  в нашем теле. Если вы решили, что ваша грудь недостаточно накачана или, вообще, она, практически, не выделяется на фоне вашего тела, мы подробно расскажем вам, как быстро накачать грудь.

Если вы только встали на этот путь, то тренировки вашего тела должны проходить через день. Ну, а если, у вас уже есть какая-то база, достаточно тренироваться еженедельно, два раза.

Мышцы груди будут быстро расти, если вы будете придерживаться определённых правил: правильно и режимно питаться, не пропускать тренировки и постепенно увеличивать на ваш организм нагрузки. Также не забываем, пить побольше воды.

Небольшой совет, если по каким-то причинам, вы не можете позволить себе гантели, то можно заменить их, бутылями с водой или связками книг.

  Упражнения, как быстро накачать грудь:  

— Из положения, лёжа (на спине), поднимаем гантели от груди вверх. Это упражнение лучше делать на скамейке, если её нет, то можно подставить два табурета и положить на них доску.

— Похожее на предыдущее упражнение, только теперь руки разводим в стороны и сводим перед собой. В этом упражнении руки нужно немного сгибать в локтях, чтобы не повредить локтевые суставы.

отжимания— Универсальное упражнение, это отжимания от пола. Для него, вообще, не нужно никакого инвентаря.

Меняя постановку рук, мы можем регулировать нагрузку на разные участки грудной мышцы.

Также, отжимаясь под углом, например, положа ноги на диван или, наоборот, подняв туловище, отжимаясь от скамейки, мы будем прокачивать верхний и нижний отделы грудной мышцы.

— Для того чтобы прокачать боковые контуры груди, идеально подойдут брусья или можно поставить рядом два стула и при опускании тела, просто подгибать ноги. Но для этого убедитесь, что стулья смогут выдержать вас вес, делая нажим на спинки стульев постепенно.

Если не будете лениться и выполнять эти упражнения, не забывая при этом правильно питаться, то результат придёт довольно быстро.

Удачи вам!