Эликсир жизниИсточник молодости существует. Имя ему – движение. В нашем мире уживаются два вида времени.

Первое, мерно отстукивают будильники на прикроватных тумбочках, и оно непреклонно, а главное – неподкупно.

А есть,- второе, более сговорчивое – время тела. То, что тикает внутри каждого из нас.

 

И вот с ним можно не только договориться, но и полностью управлять его ходом. Из года в год ученые доказывают, что физическая нагрузка в этом деле – твой основной помощник.

 
тренировкаТренировки снижают жировые отложения, приводят в порядок давление, повышают уровень хорошего холестерина, улучшают кровообращение, поддерживают здоровье желудка и кишечника, регулируют работу основных гормонов. И отматывают время назад.

 

 

Защищают сердце кардиотренировки. Пристально изучив цифры, ученые обнаружили, что физическая активность продлевает жизнь на 4 года. В основном благодаря тому, что болезни сердца обходят стороной любителей пешеходных прогулок и бега трусцой, велосипедистов, а также пловцов.

 

кровообращение в нормеЭти аэробные упражнения защищают сердце тем, что снижают кровяное давление и плохой холестерин. Артерии у таких активистов чистые и эластичные, а кровообращение в норме.

 

 

Физические упражнения поддерживают твой мозг в отличной форме. Во время занятий кровь активнее приливает к голове, а клетки получают больше кислорода.

 

Ученые считают, что процесс старения мозга можно вовремя затормозить, разнообразив свою тренировку интенсивными интервалами.
Используй при кардиотренировке в размеренном темпе минутные ускорения. Чередуй быстрые интервалы с относительно ровной нагрузкой.

 

 

силовые тренировкиБез крепких костей и мышц не так-то просто подняться с дивана, взбежать по ступенькам. Одним из способов поддерживать эти системы – силовые тренировки. Речь идет о безобидных гантелях, можно даже розового цвета.

 

 

Кстати, работа с весом позволяет сохранить королевскую осанку, благодаря чему ты сразу же будешь выглядеть моложе.

 

Будьте здоровы!