что полезно для сердцаВ настоящий момент, сердечнососудистые заболевания, одни из самых «популярных» в мире.

И поэтому, просто необходимо знать, что полезно для сердца.
Сердце – это полый мышечный орган. Который, посредствам своих сокращений обеспечивает движение крови, внутри наших сосудов.
           Основные тезисы здорового сердца

 
тренировки сердца1.Занятия спортом. Это, прежде всего, обычная ходьба и езда на велосипеде (велотренажёре). Вообще, для тренинга сердца, подходят почти все занятия, связанные с укрепление мышц ног. Например, приседания.
Под действием тренировок, наше сердце начинает усиленно сокращаться. Что приводит к перекачке крови, в более больших объёмах. А, это, в свою очередь, обеспечивает, нашему сердцу, дополнительную износоустойчивость. Проще говоря, сердце, меньше стареет.
питание для сердца2.Правильное питание. Наверное, все знают, как важно правильно питаться, для здоровья сердца. И, не только, сердца.
Старайтесь свести к минимуму: мясные продукты (особенно жаренные), солёное и сладкое, кофе, алкоголь, еду быстрого приготовления. Что касается вредных привычек, то курить, лучше, вообще, бросить.
Что полезно для сердца: шпинат и грецкие орехи, злаковые и бобовые культуры, яблоки, авокадо и гранат. Из овощей самыми полезными для сердца признаны: тыква и брокколи.
3.Свежий воздух. Природа знает, что полезно для сердца. Поэтому, чаще выезжайте загород. Чистый воздух, значительно больше питает наше сердце, кислородом, чем городской загрязненный воздух. Благодаря этому, токсины и лишняя жидкость из нашего организма, выводятся гораздо быстрее. Также это и препятствует образованию атеросклероза сосудов.
сон4.Полноценный сон. Думаю, не нужно объяснять, как необходим здоровый сон нашему организму, и сердцу, в частности. Во сне, все органы и мышцы тела отдыхают (за исключением мозга), что обеспечивает, нашему сердцу, более спокойное времяпровождение.
5.Отсутствие стрессов. Под действием стрессовых ситуаций, в нашем организме начинается усиленная выработка, адреналина. Который, как известно, считается гормоном стресса. Адреналин, оказывает на наш организм, сосудосужающее действие, что повышает давление, и может, даже, привести к инфаркту.
нормальный вес6.Нормальный вес тела. Излишний вес тела, заставляет работать наше сердце, интенсивней, в несколько раз. Что приводит к увеличению сердца, повышенному артериальному давлению и загустению крови (посредством, увеличения числа тромбоцитов). А, это, приводит к инсультам и инфарктам.
Вывод. Чтобы наше сердце, и в дальнейшем, оставалось здоровым, необходимо как можно дольше: заниматься спортом, правильно питаться, чаще выезжать на природу, полноценно спать, следить за массой своего тела и психическим состоянием.
Будьте здоровы!